立秋食养｜润燥养阴，安然迎秋返回

百合银耳雪梨羹：取百合30克、银耳15克，加适量清水，大火烧开后转小火慢炖1小时，放入雪梨块与冰糖，继续炖煮30分钟，出锅前加入洗净的枸杞焖5分钟，可改善秋日干咳、口干、心烦等不适。

百合沙参饮：取鲜百合30克、北沙参15克、3~4枚去核红枣，加适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟，再加冰糖调味即可。注意：易过敏人群、风寒感冒期间不宜饮用；血糖高人群勿放冰糖。

立秋水果

梨：秋季容易出现嗓子干痒、疼痛等症状，梨有利于润肺化燥、化痰止咳。

枇杷：枇杷能润五脏、滋心肺。吃枇杷不仅可以祛痰止咳、生津润肺，还可以止渴、除烦。